对于脚趾里有瘀血的现象，可以通过以下几种方式进行改善：

1.出现瘀血后48小时以内可以进行局部冷敷，有助于收缩毛孔，减少血液渗出。如果出血已经超过48小时，可以使用热毛巾进行热敷，能够促进血液循环，有助于瘀血的消散。

2.假如脚趾内的瘀血比较多，可以适当服用活血散瘀作用的药物，比如活血舒筋汤、桃红四物汤等。

3.瘀血面积非常大或者瘀血久久不除，可能需要将指甲拔除，随着指甲的长出，有瘀血的部位也会逐渐愈合。