作息不规律的人，确实是很容易引起妊娠呕吐的情况，所以准备怀孕或是已经怀孕的准妈妈们，需要注意的有：

1.备孕前需要进行身体的健康检查，如果有阴道炎，一定要先治愈后再进行备孕，不然怀孕后可能会产生风险。

2.注意养成良好的生活作息和饮食习惯，最好是晚上10点左右入睡，早上8点之前起床，饮食需要营养又健康。备孕期女方可以补充叶酸，男方可以多吃含锌的食物。

3.怀孕后1-3个月，最好是避免同房，平时建议可以采取适量的运动。