外阴有点疼应该采取以下方法缓解：

1.轻微的疼痛症状，并且身体没有其他不适表现，首先要注意穿着宽松透气的内裤和外裤，避免外阴局部勒得过紧。可以在疼痛周围进行自我按摩，促进血液循环从而减轻疼痛症状。

2.外阴有点疼，如果伴有局部皮疹或者瘙痒，可以使用妇科洗剂进行外阴局部清洗，比如红核洗剂或者妇炎洁洗剂等。但是在病因未明确前不要进行阴道灌洗，以免造成阴道pH值改变，反而容易感染其他炎症。

3.如果女性闭经后出现外阴有点疼，有可能是雌激素水平低下，导致自然抵抗力降低引起厌氧菌感染产生。需要使用妇科栓剂进行治疗，同时进行稀释高锰酸钾坐浴，有消炎止痛的效果。