窦性心动过缓是指成人安静状态下窦性心律每分钟的频率低于60次。

想要知道自己是否窦性心动过缓，可以通过以下几种方法：可以自己测自己的脉搏，一般人的脉搏和心跳的次数是一致的，通过自己数自己的脉搏可以推算出自己的心率，常常可以数桡动脉的脉搏次数；

还可以通过电子血压计测量血压时了解自己的脉搏数，目前电子血压计测量血压时往往会显示出脉搏数；如果自己会用听诊器，还可以自己用听诊器数自己的心跳是否每分钟小于60次；还可以到医院去做一个普通心电图，如果普通心电图结果显示窦性心律小于60次／分钟，也提示是窦性心动过缓。

当然前三种方法是建立在心律为窦性心律的基础之上。