淡化雀斑的方法有：

第一、需要保证充足的睡眠，睡眠充足的情况下人体的内脏可以恢复正常工作，内分泌也会处于平衡的状态，这种情况下患者皮肤会变得红润有光泽，对于淡化雀斑有一定的效果。

第二、患者可以多吃含有维生素C的食物，维生素C有美白的效果，对于淡化雀斑也有帮助。

第三、患者在平时要注意减少日晒，日晒会加重雀斑，外出需要带遮阳伞，做好防晒措施。

雀斑严重的患者想要淡化雀斑，也可以做激光祛斑手术，术后注意做好护理。