早上起来出现了胸闷这种情况之后，可以采取以下这些措施来进行调整：

一、早上起来出现胸闷，如果是属于生理因素而导致的，要先休息一下，休息之后一般可以改善和缓解。

二、早上起来胸闷，如果是患心脏或者患有呼吸系统疾病而导致的，就要及时的到医院去进行相关的检查，要结合具体的病况来采取治疗措施。

三、精神状态不好，也会导致人在早上起床出现胸闷的情况。在这时要听一些舒缓的音乐，要适当的休息，才能够放松。

早上起床出现胸闷的情况时，要根据引发胸闷的具体病况，来采取治疗和调理措施。