如何预防溢饮

溢饮的主要病因有饮食不当、营养失衡、年老体弱。预防溢饮的措施有：

1.饮食。食物应合理搭配，注意营养平衡。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以植物油为主要食用油，少用动物油，避免内分泌失调。

2.情绪。保持情绪舒畅，心境平和，学会放松，不要给自己太大压力，克服焦躁不安和其他不良情绪。如果无法控制情绪，可以向专业的心理医生寻求帮助。

3.运动。多锻炼，可以进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。不要熬夜，不要长时间不间断进行脑力劳动或体力劳动，保证充足的睡眠，一定要长期坚持才能起效。