手淫过度恢复过程大概需要1~6个月的时间。适度地手淫可以释放心理的压力，手淫过度会对人体造成危害，容易引起精神不菲、四肢乏力、注意力下降、神经衰弱，甚至容易诱发前列腺炎、早泄、阳痿等。

首先，要改掉手淫过度的习惯，养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，不要吸烟、喝酒，多到户外参加有氧运动，锻炼身体，增强自身的体质，一般很快可恢复。有些患者可能1~2个月就可恢复。

严重的情况下，通过锻炼和服用补肾的药物调理，一般6个月也可以恢复，不要有过重的心理负担。