产后三个月同房出现疼痛现象，缓解的方法有以下几点：

1.如果是因为产后阴道干涩，同房出现疼痛。平时要多吃富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，同时要调整好自己的心理状态，夫妻双方多交流沟通，才能更好地增加性和谐，使女性在同房的时候，阴道分泌物增多、增加湿润度，减少疼痛现象。

2.如果产后三个月同房疼痛，是由于子宫脱垂引起疼痛，需要及时明确脱垂程度。如果是轻度子宫脱垂，需要进行盆底康复治疗。如果是中度或者重度子宫脱垂，可以采取子宫托或者手术治疗，术后加强自我护理，待身体康复后再进行同房。