一直想吐、反胃，缓解的方法有以下几方面：

1.卧床休息。适当卧床休息能够帮助缓解胃肠痉挛，减轻不适反应。

2.饮食调理。可以通过进食温热的流质和半流质食物，帮助促进胃肠蠕动，避免寒凉、刺激性食物对胃肠黏膜的损伤，从而容易加重症状。

3.心理疏导。如果是因为情绪因素导致的一直反胃、反酸、食欲下降等。需要进行必要的心理疏导，使患者能够重新恢复良好的情绪、保持心情舒畅，从而改善胃肠功能。

4.运动调节。适当的运动能够更好地促进食物消化和代谢，从而缓解不适症状。