确诊肩周炎骨头疼的情况，需要注意暂时减少活动，避免提重物，避免上举后伸。在肩周炎受限的活动范围内，适当进行锻炼，避免进行一定的扭伤或者撕裂。

第二个就是镇痛，可以用非甾体类的消炎镇痛药，还可以外喷一些止痛剂、贴膏药，用一些中草药进行熏蒸和外洗，也有作用，还可以用一些舒筋散寒、活血化瘀的中成药和草药口服。去正规的医院，请有经验的医师进行正骨按摩、康复训练、理疗，都有好处，并且可以进行一定的针灸、红外线超短波等。

肩周炎如果在疼痛有所好转的情况下，还需要适当锻炼，保持局部的灵活和局部的血液循环，并且使功能受限逐渐得到缓解。