缓解乳腺小叶增生病变需要采取以下措施：

首先，应该就医检查，明确患者当前病变程度，同时要正确了解自身身体状况，不要有紧张、恐慌情绪，要树立正确的疾病观念。

其次，如果患者没有明显临床症状，要注意随诊观察，监测病情发展。当患者出现乳房疼痛、乳头溢液等临床表现后，要在医生指导下服用药物帮助改善症状，稳定病情。

最后，一定要注意日常生活、饮食习惯调整，维持内分泌平衡，确保内环境稳定。保持规律作息，饮食清淡，不能抽烟、饮酒，避免熬夜，保持情绪稳定，不要生气、上火，更不要心情抑郁，减缓病情发展进度。