如果出现内分泌失调，可以通过以下多种方式进行调节：

首先，建议改变不良的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证高质量的睡眠。经常熬夜，作息不规律，都会使身体健康受到严重损害，长期作息不规律可能会导致内分泌失调，造成神经衰弱。建议早睡早起，养成良好的作息习惯，对于改善内分泌失调十分重要。

其次，建议应该适当运动，健康喝水，健康饮食，不吃垃圾食品，可以改善内分泌失调的症状。此外，建议要学会放松，调整心态，平衡压力，保持愉快的心情，对于调节内分泌失调有效果。