区分阑尾炎痛还是胃痛的办法如下：

首先，这两种疾病的疼痛位置不一样，阑尾炎痛会先痛上腹部，然后几个小时之内疼痛就转移到右下腹并固定。胃痛一般就表现为上腹部剑突下周围的疼痛。

其次，疼痛的性质也不一样，阑尾炎往往是右下腹持续性的绞痛，伴有阵发性的加剧。胃痛一般是隐痛，或者烧灼样的疼痛，而且进食后疼痛明显加重，有时会伴有剧烈的呕吐和进食困难，还有反酸、嗳气等消化不良的表现。

此外，缓解因素也不一样，阑尾炎可以通过改变体位减轻疼痛，胃痛则与体位改变无关。