口罩内外的区分方法是：如果纯白色的口罩，里面的颜色跟外面的颜色都是一样的，在佩戴的时候需要看口罩的线头，有线头的一面是外面，没有线头的一面是里面；如果是非白色的口罩，也是比较容易区分的，颜色深的一面应该朝外，如果颜色比较浅的话可以朝内。

在选择口罩的时候，也可以选择有金属条的口罩，可以观察金属条，有效的区分正反面，金属条在上面的口罩外面，反之是里面。

口罩是比较有效果的一种卫生用品，大多都是一次性的，不能够反复的频繁佩戴，如果多次使用可能会降低效果，起不到隔绝细菌和病毒的作用。