抑郁症如果在精神专科医院或者大医院的心理科已经确诊。那么我们最好的对抗的办法就是正规的治疗。当然，如何治疗是需要根据抑郁症的严重程度的。比如说只是一种轻度的抑郁。那么你可以先自己调整。比如多找朋友倾诉。转移，注意力给自己写良好的心理暗示。多参加一些有氧活动。多见，见阳光。听听轻音乐。练习瑜伽。爬山、游泳都是不错的选择。平时也需要规律作息时间多看看书，提高自身涵养提高自己控制情绪的能力。如果达到中度或者重度，那么这种情况就需要使用药物治疗比较常用的，比如五羟色胺再摄取抑制剂。比如帕罗西丁等。如果有条件的话也可以联合心理治疗。比较常用的比如行为认知领悟疗法。森田治疗等都是有良好的效果的。