股骨头坏死的自测方法有以下几种：

1.用手在腹股沟最接近中点的位置进行适当地按压，通常患有股骨头坏死则会疼痛，是比较明显的。

2.对髋关节外侧进行轻度的敲打或者叩击，一般股骨头坏死会有疼痛的症状。

3.进行4字试验，即将怀疑患侧的一条腿放到另一条上面盘起来。如果不能完成，并且有强烈的痛感，说明很可能是患有股骨头坏死。

4.单腿直立，股骨头坏死会出现髋关节的疼痛，并且在正常活动时髋关节还有活动受限的情况。

自测股骨头坏死误差相对较大，想要明确诊断，还要结合CT或者磁共振来诊断。