怎么才能预防得关节镜

预防关节疼痛可以采取以下方法：

1.寒冷潮湿的环境会造成关节的慢性损伤，生活环境要注意开窗通风，可以借助护膝、护腰等器具来保护关节，防止受凉。

2.积极地进行体育锻炼，如慢跑、打太极、骑自行车等活动，但是锻炼强度不宜过大，以免加重关节负担。

3.养成良好的饮食习惯，禁止高糖、高脂饮食，少吃高嘌呤食物，注意补充蛋白质，多吃新鲜的水果、蔬菜，注意营养均衡。

4.改善不良的生活习惯，戒烟、限酒，避免抬、扛、提重物等重体力劳动及长时间的站立。

5.减轻体重，有助于减轻关节负担。