1.细嚼慢咽，细嚼慢咽的过程中可以将食物磨碎，同时也可以让食物和唾液中的消化酶充分搅匀，从而增加消化速度，这样自然可以有效减轻胃部负担，从而预防胃下垂。

2.注意饮食，饮食过程中不要一次性大量喝汤或是吃体积较大的食物，这样会导致食物停留在胃部时间较长并且难以消化，自然会给胃部承受压迫，最终导致胃下垂。

3.预防便秘，当人体经常出现便秘，胃肠蠕动就会有所减慢，胃部消化能力也会受到较为严重的影响，长此以往就会使胃部下垂。