弱精症也就是精子活力低下，可以多吃一些补肾和含锌量较高的食物。比如鳝鱼、牡蛎、羊肉、狗肉、海参、海带、紫菜等，这些食物可以改善精子活力低下。可多食用膳食纤维和维生素较丰富的食物，比如小米、西红柿、生菜、油麦菜等。也可以多吃含精氨酸丰富的食物，比如大豆、银杏、章鱼、墨鱼等。

除了饮食调理，平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜压力过大，不要过度劳累，不吸烟喝酒，每周要保持4次以上有氧运动，提高自身的体质，对于改善弱精症也有一定的好处。