早上醒了之后，如果出现了嗓子疼的现象，可以先尝试尽量不要说话，适当地喝一些淡盐水或者是温开水，早餐的时候喝一些汤粥或者是豆浆等食物，进行改善。

如果嗓子疼的症状仍然没有好转，或者是同时伴随有嗓子部位的肿胀或者是异物感，就应该就医检查，判断是否有咽喉炎或者是扁桃体炎等疾病发作。根据检查的结果选用抗生素类的药物，或者是抗病毒类的药物进行治疗。

治疗期间应当保持尽量清淡的饮食，少摄入高盐或者高糖的食物。