治疗脱肛的运动主要为提肛运动。每天需要练习2次，早晚各1次。运动分为3步，就是先下蹲然后站立，然后再下蹲。首先下蹲时肛门放松，站立时用力收缩会阴区肌肉以及肛门，然后再下蹲放松。每组动作持续5~10秒钟，每次做20组。

收缩肌肉可以增强盆腔肌肉筋膜对直肠的支撑以及固定作用，并且能很大程度的改善括约肌功能，使松弛无力的肛门括约肌恢复收缩力。但要收获效果，需要坚持几个月以上。

需要注意的是，一些中、重度直肠脱垂提肛运动治疗效果并不佳，需要考虑手术。