肌肉拉伤和韧带拉伤的区别：

1.两者部位不同。肌肉拉伤一般为骨干部位肌肉，韧带主要是关节周围。

2.症状不同。肌肉拉伤主要是导致伤处疼痛、肿胀、活动受限。韧带拉伤可能会导致关节的不稳定。韧带拉伤如果严重，还需要进行手术。如果没有得到及时、正确的治疗，有可能会遗留关节不稳定的后遗症。

预防韧带拉伤和肌肉拉伤主要是建议避免外力因素，进行运动时要注意劳逸结合，避免关节部位的长期负重、牵拉。