骨密度低于标准值饮食需要注意什么

骨密度低于标准值需要饮食上注意以下情况。

1.多补充一些富含钙质的食物，比如牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，这些富含钙质的食物对于增强骨密度、强度都有很好的作用。补充钙质对于骨密度改善，并且使局部缺乏钙质或者钙质流失的情况得到一定的补充。

2.除了富含钙质的食物，还需要注意一些药物。可以在医生指导下服用一些钙剂、维生素D。饮食上还需要注意，一般需要避免一些碳酸类饮料或者是经过代谢能够产生酸性物质的蔬菜和饮料，比如菠菜、可乐等，这些对于钙质的吸收有不好的影响。

3.同时，除了饮食以外，还要注意多晒太阳，促进维生素D的转化，饮食上也要补充一些优质蛋白质。因为骨密度低对于骨的强度不仅有影响，而且会连带着肌肉和韧带的损伤。同时一些维生素，包括一些新鲜蔬菜和水果对于促进钙的转化都有很好的作用，也需要适当地补充。