要想鉴别是否是单纯性乳腺增生症，需要及时去医院进行检查，可以进行乳腺超声检查，通过乳腺超声检查可以进行临床触诊，如果触及到比较大的肿块就需要进行进一步的检查。

一般乳腺癌的肿块是为单侧，而且，肿块固定不变，还会有生长的趋势，如果进行检查时肿块比较小，没有生长的趋势，这种情况考虑是单纯性的乳腺增生，并没有出现乳腺癌。

同时，也可以进行病理组织活检，通过活检可以判断是否出现乳腺癌，出现乳腺疾病之后需要及时就医。