减肥能吃馒头吗

减肥的患者是可以吃馒头的，馒头属于主食，减肥的患者每天主食控制在半斤左右即可，可以吃馒头、面条、包子、花卷都可以。

最好是吃一些五谷杂粮，因为五谷杂粮当中膳食纤维丰富、饱腹感强，膳食纤维丰富可以增强胃肠道的蠕动、减少油脂的吸收，同时饱腹感强，有利于患者控制住饮食。一般多吃五谷杂粮饼，比吃精米、精面对于减肥的患者容易控制，同时减肥的效果也好，因为五谷杂粮的升糖指数低。

在减肥的过程中，除了饮食控制以外，还应该有一些运动每天进行30~40分钟运动，注意睡眠，因为经常熬夜还容易导致压力性肥胖的发生。养成良好的习惯、戒烟、戒酒、控制住饮食，就能达到减肥的效果。