孕早期肚子很胀怎么调节

孕早期肚子胀时可以适当散散步，有助于胃肠道蠕动，时间在20~30分钟即可。肚子胀时不要喝冷水，可以多喝温开水，可以缓解胀气的症状。

还可以对腹部进行轻柔大范围按摩，要注意力度不要太大。养成每天排便的习惯，多吃富含纤维素的食物，既有助于排便，还能促进肠蠕动，缓解胀气。

另外，要注意脚部和腹部保暖，着凉也容易引起腹部胀气。饮食上少吃容易产生气体的食物，比如洋葱等。少吃油腻、不消化的食物，以免引起消化不良型胀气。