身体缺钙常见的症状主要会表现为腿没有力气，严重的情况下会导致出现有腿抽筋的症状，通常在睡眠的过程中会经常发生，也会导致出现有夜间盗汗、身体酸软无力、精神差和腿部疼痛等症状。小孩有缺钙的情况也会影响到身体的生长发育，也会导致出现有生长疼痛，导致身高偏矮，体重偏轻，经常有感冒发烧等情况出现。成年人出现缺钙最常见的症状，就是手脚抽筋骨质疏松、腰酸背痛。那么在饮食上应该注意多吃含钙的食物，同时配合应用钙片进行治疗。饮食规律不熬夜少喝碳酸饮料，多吃一些含钙量比较高的食物，如鱼虾、排骨等等。