早上醒来头晕、想吐的缓解措施要根据具体病因决定：

1.考虑是低血糖反应导致，建议平时晚餐一定要适当进食，以免一整晚的消耗代谢后导致早上出现上述不适症状。必要的时候遵医嘱口服生脉饮口服液缓解。

2.早上起来变换体位时动作幅度宜慢一些，防止发生体位性低血压而导致上述不适症状出现。

3.早上醒来后可以适当按揉一下太阳穴和风池穴，有助于改善头晕、想吐症状。持续不缓解时，建议去医院就诊，明确诊断后遵医嘱对症治疗。