白发症比较严重，首先建议在医生指导下借助药物治疗，比如益肾乌发口服液，可以有效改善白发症状。

其次，建议积极加强营养，不要偏食，可以多吃维生素含量比较丰富的食物，比如豆类食物以及蔬菜类食物，还有杂粮等，借此来全面摄取所需要的营养素。

此外，也可以通过适量食用动物肝脏来补充铜元素，比如鸡肝、鹅肝，以及鸭肝。再者，建议患者需要积极调整自己的生活状态，坚持参加体育锻炼，比如跑步、游泳，或者是打乒乓球等，不能熬夜。