女性在怀孕期间以及分娩以后,骨盆会出现增宽、扩大的情况,这种情况一般会在产后的4~12周以后自行恢复正常,所以在这个期间内进行一些收胯的运动非常有效,可以在产后4周,也就是满月以后进行一些收胯的练习。
平时注意保持正确的坐姿,在坐下的时候腰背要挺直,背后可以放一个护腰垫,尽量让重心往上提,这样就不会使重量全部压在臀部或者是腹部上了,否则容易使臀部日益增大。
可以适当的多泡一泡澡或者进行足浴,建议每周3次左右,可以促进血液循环,并增强身体的新陈代谢,有利于收胯。
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