其实最关键的就是要开始运动、坚持运动。

具体运动一般以有氧锻炼为主，同时做一些能改善心肺功能等全身状态的运动，比如游泳、瑜伽，每天运动量在45分钟以上，每次运动要达到一定的强度，当然也要在自己所能承受的范围内，每周至少要保持5天以上的运动时间，做这些锻炼能够改善心血管的状态，防止高血压的发生或者降低高血压的程度，而血压控制好了，脑中风的发生率就会下降。

运动再结合饮食控制，也会降低血脂水平，可以防止脑动脉粥样硬化加重，避免中风导致偏瘫的后果。