经常跳高、跳远不一定会对骨头造成伤害，适度的运动反而会增加软骨的厚度，对身体有益。在骨头没有受过外伤的情况下，是可以适度做一些跳高、跳远的运动。

在每次进行跳高、跳远的运动之前，一定要做些热身运动，如慢跑、高抬腿等，把身体活动开，要不很容易再跳跃的过程中受伤。如果骨头以前有旧伤，建议不要经常跳高跳远，因为这些弹跳力的运动，对骨头关节的要求都很高，在有旧伤的情况下很容易导致旧伤复发，甚至可能再添一些新伤。

做跳高、跳远这类弹跳类运动时，一定要量力而行，如果不小心受伤，一定要及时就医治疗。