仰卧起坐对双腿肌无力帮助不大，因为仰卧起坐主要是锻炼的腰部力量，但有其它的办法可以采用：

第一种，是立定跳远，立定跳远可以锻炼腿部肌肉，并且还可以拉伸全身肌肉线条。

第二种，是游泳，坚持一定量的游泳比跑步锻炼肌肉更快更有效，并且还可以让肌肉线条更加漂亮。

第三种，是俯卧起撑，做俯卧撑的时候身体尽量绷直，每天坚持做一组，一组尽量坚持到三分钟以上。

第四种，是坚持冲刺跑，冲刺跑步能够锻炼自己的爆发力，也能够很有效的训练腿部肌肉。

腿部肌肉锻炼的方法很多，但仰卧起坐帮助不大。