腘窝囊肿是不能练瑜伽和拉筋的。

由于腘窝囊肿的产生，主要是由于膝关节的过度劳损引起。如果采取拉筋或者瑜伽等活动，会加重膝关节的劳损程度，引起膝关节局部组织的渗出，从而加重腘窝囊肿，严重了会导致膝关节的肿胀和疼痛。出现腘窝囊肿以后，主要是以休息和静养为主，平时不要过度地劳累，减少对膝关节的刺激。

如果囊肿较小可以先进行观察，不用特殊的治疗。如果囊肿生长过快，压迫腘窝里的血管和神经，引起膝关节的疼痛和活动受限，可以去正规医院的骨科，由专业医生采取手术进行治疗，可以取得较好的效果。