按照常理来说，个人在进食后的一个小时内，自身的血糖值会维持在6.7~9.4mmol/L之间；而在餐后两个小时，血糖值则应该小于等于7.8mmol/L；餐后三个小时，血糖值会降到3.9~6.1mmol/L。

一般来讲，自身的血糖值是需要控制在7.8mmol/L这个范围之内的，一旦超过这个数值，那大家就要及时的调整个人的血糖浓度了。要不然，是很容易引起高血糖这种疾病的。

除此之外，建议大家保证充足的睡眠时间，切勿熬夜，平日里减少个人对糖类食物的摄入量，再者，没事的时候就出去锻炼锻炼。