如果人体摄入的热量超过消耗的热量，就容易导致脂肪过度积累，或者是分布异常，体重指数超过28就是肥胖。

肥胖不仅影响美观，还会引起心血管、呼吸、内分泌、生殖系统等多方面的疾病，使人自卑，从而减少与外界的交流。

首先饮食方面，避免进食高脂肪、高热量、高糖等食物，使进食量小于消耗热量。

其次运动方面，坚持有氧运动，循序渐进、持之以恒，必将取得成效。

最后减肥药物及中医、针灸方面可以尝试。