如果在运动中发生抽筋,应该立即停止运动,原地休息,伸直抽筋部位,轻轻按摩或者热敷抽筋部位的肌肉,休息直到抽筋部位感觉舒适,如果大量出汗,可以喝点运动饮料或者加少许盐的开水。
注意在发生抽筋之前有先兆感觉时,应该立即停止运动,放松心情,在运动之前需要做热身运动,如果进行长时间运动,建议及时补充水分和电解质,运动不要过度,日常饮食需要注意多吃含钙的牛奶、酸奶、新鲜的蔬菜和水果。
睡觉时候容易发生抽筋的人,睡前可以拉伸容易抽筋的部位,如果经常抽筋,需要去医院查明原因,积极治疗。
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