密集恐惧症如何预防

我们讲一下它的预防的方法。比如你可以先不接触实际的图形，而是在心中想象图案的样子。可能会感觉到很难受，但在这个时候，一定要努力的在记忆当中继续的搜寻。需要在心中抱有这样的感觉，丑陋的东西不一定是不美好的。接受它让自己勇敢一些，以友好代替敌意。会让你此时的恐惧感变得比较宁静。比如在这个时候也可以在心中想象另外一副美好的画面，当然最好是与之相关的。比如我们常常见到的毛衣编织的毛衣链。虽然你不见得喜欢他，但是这并不是一个十分让人讨厌的东西。你可以联想戴这个毛衣链的人有可能就是你最喜欢的。这种感觉就会让你逐渐的出现赏心悦目的感觉。这个时候，尝试着把自己所喜欢的图像，叠加在那一副恐怖的画面上。虽然你可能还会感觉痛苦，但是也许没有以前这么难受了。

经过多次的尝试。可以让患者从恐惧的不良心境当中逐渐的走出来。