脖子有压迫感需要根据病因采取不同的方法来缓解。

1.对于久坐导致颈部、肩部、背部的肌肉紧张，可以采用按摩的方式进行缓解，还可以伸展胳膊、活动肩部和颈部，促进颈部的血液循环。平时睡眠的时候选择硬板床和高度适宜的枕头。

2.对于颈椎病导致的结构组织受累，可以采用物理疗法缓解颈部肌肉的痉挛。如颈椎牵引法，还可以采用电疗法刺激颈椎部位神经根促进功能恢复。此外，还可以通过按摩、推拿、针灸、拔火罐等进行治疗，调节神经功能，同时辅以止痛消炎、营养神经的药物。