晚上是可以吃鸡蛋的，鸡蛋富含丰富的蛋白质，适当食用对于人的身体都有好处，但是在烹饪的时候最好选择水煮蛋，这样营养保留得更加全面。

晚饭要吃得早一点，饮食需要营养丰富，但是要少量食用。因为夜间胃肠道蠕动得比较慢，如果吃得太多，很容易导致脂肪堆积，发生肥胖的问题。

晚饭尽量选择在8点之前就解决，10点以后就需要尽早上床入睡。每天要保证早睡早起，白天适当抽出时间进行运动，这样才能提高自身免疫力，避免感染细菌或病毒。