糖耐量偏高称之为糖耐量异常,是糖尿病的前期,应该采用以下方法进行干预:
1.饮食。饮食方面,应该对每天摄入的热量进行总体控制,这也就是生活干预。按照标准体重计算出每天应该吃的热量。标准体重的计算公式是身高减105cm,就是标准体重。然后按照30Kcal/kg的热量对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总体控制,每天摄入的碳水化合物大约占到全天热量的50%。
可以多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮,少吃精米、精面。蛋白质、脂肪各占到20%~25%即可,同时增加一定的运动量,每周3~4次的运动,每次20~30分钟。要根据年龄以及能承受的运动项目决定,尽量使体重恢复在标准体重内。糖耐量异常大约有11%的患者在次年可以转变成糖尿病,经过生活干预,可以延缓糖尿病的发生。
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