脖子抽筋一般是由于局部肌肉痉挛和缺钙引起，有些是由于长期固定一个姿势引起的，长时间低头伏案工作或者说长时间玩手机，都有可能引起颈部肌肉抽筋。

建议注意休息，长时间低头工作可以适度活动一下颈部，可以口服芬必得胶囊或者活血止痛胶囊，局部可以热敷或者膏药外敷，也可以尝试颈椎牵引，都有助于缓解脖子抽筋的症状。

脖子抽筋疼痛考虑采用保守治疗，每天进行颈部的热敷，每天至少三次，同时配合理疗、针灸来缓解方法，平时尽量减少低头玩手机的时间，还可以考虑选择药物治疗，可以口服止痛药物，布洛芬缓释胶囊，建议在饭后服用止痛药效果比较好，还可以外涂扶他林软膏来缓解症状，同时配合做颈部的旋转运动来恢复功能。