患有风寒感冒有打喷嚏和流鼻涕的症状，可以选择吃以下食物和药物，来促进病症的缓解：

首先，是在食物方面，应该选择吃兴趣温和的食物，而且要将食物烹饪熟透，尽量选择吃热食，而不要选择吃生冷、寒凉性质的饮食。同时，要注重饮食的营养性，尽量摄入绿叶蔬菜和新鲜的蔬果。还需要多吃一些富含蛋白质的饮食，比如可以少量的喝鸡汤、鱼汤等，不适宜的过于油腻。

其次，是在药物方面，针对病症可以积极的使用药物进行治疗，在医生的指导下使用抗感冒类药物，还需要在用药之后观察疾病的症状是否得到了缓解。如果风寒感冒引起了并发症，比如咽喉炎、鼻炎，需要针对具体的病症进行治疗。