脖子疼、腰疼主要与不当的坐姿、受凉劳累或者退行性变有关。

由于脖子和腰椎是脊柱活动幅度较大的部位，在坐姿不正、受凉、劳累等因素的刺激下，容易引起筋膜和肌肉的劳损，导致无菌性炎症的发生，引起疼痛不适的症状。

另外，颈椎和腰椎也是最容易发生增生和退变的部位，随着年龄的增长，可能会导致曲度变直，局部形成骨刺或者骨赘，会刺激周围的组织或者压迫神经，从而引起疼痛的症状。

在出现脖子和腰部疼痛以后，要保持劳逸结合，避免受凉，做到坐姿端正，不要长时间低头。也可以配合按摩、推拿及针灸治疗。如果存在着增生和退变，可以加强颈椎和腰椎周围的肌肉锻炼，并且配合药物进行治疗，缓解疼痛症状。