怎么能使皮肤又白又光滑

想使皮肤又白又光滑学会护理，一般可以从饮食、睡眠以及日常防护方面综合调理。在皮肤的护理过程中可以进行一些护肤品的外用，尽量起到补水、保湿的作用。也可以在每天晚上敷上面膜，避免阳光强烈时出门，防止暴晒。

再有就是尽量不要吃辛辣、油腻食物，适当地喝点鱼汤、鸡汤，多吃些新鲜的水果、蔬菜，像西红柿、黄瓜、香蕉、苹果，油炸、油煎或烧烤的食物可能会使皮肤出现色素的沉着。

另外，充足的睡眠有助于皮肤排除毒素，有利于皮肤的白净和光滑。