在孕期对营养的需求是比较大的。生出高颜值的宝宝是每个家长都非常理想的，首先要营养补充一定要充足，可以多吃一些高蛋白的食物，如牛肉羊肉驴肉，并且鱼肉还可以对宝宝的脑发育有比较好的效果。可以常喝牛奶、牛奶中含有大量的钙，长期喝牛奶对胎儿皮肤可以减少黑色素的形成，对皮肤有美白的作用。另外蔬菜和水果含有大量的维生素c苹果柚子、西兰花、胡萝卜等含有维生素的含量，都是非常高的。多吃一些蔬菜、水果，另外核桃坚果类的水果也有健脑的作用，可以促进宝宝的大脑发育。在怀孕期间均衡饮食就可以，在怀孕期间要避免吃辛辣刺激性的食物。