分辨牙齿神经痛和牙龈痛的方法，大致如下：

1.通过病因分辨。牙龈痛主要是由于牙龈炎，或者龋齿等疾病所致。而牙齿神经痛主要是牙髓部位的炎症感染所致。

2.通过疼痛部位是否明确来判断。一般牙龈痛的疼痛位置比较局限，能够容易找出，而牙齿神经痛的疼痛范围比较广，没有明确的疼痛位置，不容易被找出。

3.牙龈痛的表现主要是不良因素刺激后，疼痛会持续存在。而牙齿神经痛受到不良因素刺激后呈现一过性疼痛表现，当刺激停止后疼痛症状缓解。