脚踝神经痛的缓解方法如下：

1.要多注意休息，避免脚踝部位长时间剧烈运动、避免过度劳累导致脚踝负重。同时，可以适当用温水泡脚，促进病变部位的神经功能恢复，改善疼痛症状。

2.还要根据具体病因，有针对性地进行治疗。如果是因为神经性因素导致，建议尽早遵医嘱给患者适当服用调理神经的药物，例如谷维素或者B族维生素等。

3.如果是因为腰椎间盘突出导致的脚踝神经痛，建议先通过按摩推拿等方法治疗原发病，进而改善上述症状。同时，饮食结构要以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物，以免导致病情加重。