腰背太硬可能是因为长期久坐、僵硬不动引起的，需要避免不良姿势。可以在不痛时适当进行锻炼，包括进行扩胸、双手上举等，腰部进行三点支撑、五点支撑、平板支撑等，可以锻炼腰背部的肌肉力量和局部韧带的灵活性，从而改善腰背部太硬的情况，平时要注意避免劳累、提重物等。

腰背太硬还可能是因为炎症刺激引起的，包括骶髂关节炎或者年龄增大后发生退行性关节炎等，需要适当用药治疗，可以补充钙质、维生素D并多晒太阳增强骨的强度。也可以对症根据炎症渗出的情况，应用消炎镇痛的药物，包括双氯芬酸钠等。

同时要排除是不是腰椎间盘突出刺激神经造成的，需要对症卧床休息，进行一定的牵引理疗以改善症状。